Вашият iPhone може да помогне с много повече от комуникация и забавление. Всички знаем недостатъците на твърде много време на екрана и за да помогнем, актуализациите на здравето и здравето на Apple са се съсредоточили върху това да ви помогнат да изградите по -добри навици и да проследявате психическото си, емоционалното и физическото си здраве. Нека да покрием някои прости начини да проследите целите си за фитнес и хранене, да наблюдаваме здравословните симптоми, да приспивате по -добре, да намалите стреса и да се възползвате от спешните функции на вашия iPhone.
1. Добавете решаваща медицинска информация към заключения екран на вашия iPhone
Ако имате медицински проблем, като сърдечно състояние, тежка алергия или проблем, който може да ви остави неспособни да общувате с медици и други първи реагиращи, важно е да имате прост метод, за да предадете вашата ситуация, за да можете да получите подходяща помощ. Докато медицинска гривна за предупреждение или медицинска лична карта в портфейла ви може да ви помогне при спешни случаи, вашият iPhone е друг инструмент, за да гарантирате, че получавате необходимите грижи. За да настроите своя медицински идентификатор, отворете приложението за здраве, докоснете иконата на профила си, докоснете Medical ID и докоснете Редактиране. Сега можете да добавите всякакви медицински състояния, бележки и алергии. Превъртете надолу, докоснете превключвателя, за да покажете медицинския си идентификатор на вашия заключен екран и докоснете готово, за да запазите. След това първо реагиращите могат да прегледат тази информация, като докоснат бутона за аварийно на вашия заключен екран.
2. Добавете спешни контакти за автоматично уведомяване
Не може да се отрече, че аварийният SOS на вашия екран за заключване на iPhone е животоспасяваща функция. Мнозина не осъзнават, че ако добавите спешни контакти, услугата се обажда на отделите за спешна помощ и сигнализира вашите спешни контакти едновременно. Тези запазени контакти ще получат съобщение с текущото ви местоположение, предупреждавайки ги, че сте свирили спешни служби. Apple прави невероятно лесно добавянето на тези контакти. Просто отворете приложението за здраве, докоснете иконата на профила си, докоснете Medical ID и докоснете Редактиране. Сега можете да превъртите надолу и да докоснете Добавяне на спешен контакт и да изберете хора от списъка си с контакти. Докоснете готово, за да запазите новия си спешен контакт.
3. Настройте преки пътища и напомняния за сън за по -добър сън
Не получаването на достатъчно сън може да компрометира здравето и безопасността ви по начини, вариращи от повишен риск от сърдечни заболявания до автомобилни катастрофи. Наблюдайте преки пътища и напомнянията за сън могат да ви помогнат да получите последователния, качествен сън, от който се нуждаете всяка вечер. Преки пътища за навиване ви позволяват бързо да получите достъп до приложенията, които бихте могли да използвате, докато се навивате преди лягане всяка вечер, като успокояващ плейлист, ръководена медитация или подкаст. Тези преки пътища ще се появяват на вашия заключен екран в определено време преди целта ви за лягане всяка вечер, така че не е нужно да отваряте телефона си и да превъртите покрай потенциално разсейващи приложения и известия, за да ги намерите. За да активирате преки пътища на вятъра, отворете приложението за здраве, докоснете Прегледайте, изберете сън и докоснете графика за сън, за да зададете времето, което искате да лягате всяка вечер. След това докоснете Преки пътища на Wind Down, за да добавите преки пътища към предпочитаните от вас приложения. Изберете опции и докоснете, за да активирате превключването на напомняния за сън, за да ви уведоми, когато е на път Wind Down за този ден.
4. Проследете тренировките и дейността си, за да смажете фитнес целите си
Знаете ли, че редовното движение значително намалява шанса за преждевременна смърт? Ако имате дневна цел за броене на стъпки или разстояние, което бихте искали да плувате или циклирате, можете да проследявате ежедневната си активност в приложението си за здраве. Когато носите вашия iPhone, той ще регистрира разстоянието, което сте изминали, и ако регистрирате тренировки на сдвоен Apple Watch, можете да регистрирате десетки различни видове движение. Можете да видите цялата си активност във фитнес приложението или в приложението за здраве, като докоснете сърфиране, след това дейност, за да видите всичките си данни за проследяване на дейността. Можете също да превъртите надолу и да докоснете категория дейности, за да добавите конкретни данни за тренировка, като конкретна кардио или силова тренировка.
5. Проследете кръвното си налягане, стабилността на ходенето и храненето
Ако имате конкретна област на здравето, която се интересувате от проследяването, вероятно можете да го направите в приложението си за здраве. Когато отворите приложението за здраве и докоснете Преглед, ще видите различни здравни категории, като сърце, съзнателност, хранене и симптоми. Докоснете категория, за да започнете да проследявате или поставяте конкретни здравни цели. Например, можете да използвате категорията на симптомите, за да ви помогне да проследявате повтарящи се проблеми, за да покажете здравен специалист, като стягане на гърдите, главоболие или гадене. В крайна сметка специфичните области, които искате да проследявате, ще се отнасят до текущите ви здравни цели и притеснения.
6. Намалете стреса, като активирате режимите на фокусиране
Вашите новини известия или входящи съобщения ви дават редовни шипове на кортизол? Generic Not Not Distric не смущава режимът на iPhone е превърнат в по -адаптивна функция на режима на фокус. С режимите на фокусиране можете да спрете известията от конкретни приложения или контакти за определен период от време, за да помогнете да се избегнат разсейвания. Можете да зададете тези режими на фокус ръчно или да ги накарате да се активират, докато сте на определено място или през определено време от деня. Много хора са създали режими на фокус, за да намалят известията, докато шофират, упражняват или прекарват качествено време със семейството и приятелите си. За да създадете режим на фокус, отворете приложението Настройки, докоснете Focus и докоснете иконата Plus, за да създадете нова категория Focus.
7. Увеличете производителността чрез определяне на времеви ограничения за пристрастяващи приложения!
Настройването на ежедневни времеви ограничения за екрана за приложения, които често безсмислено се превъртате, може да увеличи производителността ви и да намали стреса. Преминах през цикли на изтриване на приложения за социални медии на моя iPhone, за да ги направя по-малко лесно достъпни, само за да се окажа, че ги изтеглям отново седмица по-късно (като строга диета, на която не можех да се придържам). С ограниченията на времето на екрана можете да зададете ежедневен срок и след като сте прекарали определеното време за това приложение, вашият iPhone ще ви заключи до следващия ден. За да зададете времеви ограничения за приложение, отворете настройките, докоснете времето на екрана, докоснете граници на приложението и докоснете Добавяне на ограничения. След това изберете приложение и времето, което искате да зададете като дневен лимит.
Кредит за топ изображение: jabaweba / shutterstock.com
