Ако искате да използвате Apple Watch за целите на проследяването на здравето, трябва да настроите проследяване на съня. Ще ви покажем как да използвате функцията на Apple Watch Sleep и ще анализирате вашата графика на съня, за да създадете здравословна рутина за лягане. Също така ще ви дадем разбивка на различни приложения за цикъла на заспиване, плюс личния ми избор за най-доброто приложение за сън за вашия Apple Watch.
Свързани с: 10-те най-добри приложения за здраве и фитнес за тяло и ум
Направо към:
- Функции за проследяване на заспиването на Apple Watch
- Как да настроите проследяването на заспиването в Apple Watch
- Къде да намерите графиката си за сън
- Как да редактирате Apple Watch Alarm Sounds & Haptics
- Най-добрите приложения за проследяване на заспиване
Функции за проследяване на заспиването на Apple Watch
Има доста функции, свързани със съня, които вашият Apple Watch може да изпълнява. Те включват:
- Цели за сън, за да ви помогнат да заспите правилния брой часове
- Напомняния, че трябва да се приготвите за лягане, за да сте сигурни, че ще спите достатъчно
- Селекция от алармени звуци и хаптика, за да започнете сутринта си отдясно
- Режим на заспиване, за да ви помогне да намалите времето и да избегнете отвличане на вниманието, преди да ударите сеното
- Жизненоважни показатели и проследяване на движението за измерване на спокойствието на съня ви
Можете да управлявате всичко това в приложението Health, след като настроите проследяването. За да научите повече трикове на Apple Watch, регистрирайте се за нашия безплатен бюлетин за Съвет на деня.
Върнете се в началото
Как да настроите проследяване на съня на Apple Watch
Не са ви нужни изискани приложения, за да проследявате съня си, тъй като вграденият монитор на Apple Watch за сън се синхронизира с приложението Health на вашия iPhone. За да настроите проследяването на съня на Apple Watch, следвайте стъпките по-долу.
- Отворете приложението Health на вашия iPhone.
- Докоснете Сън .
- Докоснете Започнете , след което докоснете Напред .
- Задайте цел за заспиване, като използвате иконите плюс и минус и след това докоснете Напред.
- Настройте графика си, като плъзнете иконата на леглото до предпочитаното време за лягане и иконата на аларма към предпочитаното време за събуждане.
- Можете също така да изберете дните за този график и да имате различен график за определени дни от седмицата.
- Докоснете Добавяне , след което Напред .
- Докоснете Активиране на режим на заспиване , за да включите автоматично Не безпокойте по насрочено време за лягане.
- Можете също да докоснете Пропускане , за да пропуснете тази стъпка.
- Докоснете Активиране , за да проследите съня с Apple Watch, след което докоснете Готово .
След като това е настроено, всичко, което трябва да направите, е да заспите с включен Apple Watch и всичко останало. Уверете се, че часовникът ви е зареден с над 30 процента, в противен случай батерията може да се изтощи посред нощ.
Върнете се в началото
Къде да намерите вашия Apple Watch Sleep Graph
Проследяването на съня на Apple Watch ще постави всичките ви статистически данни за съня в лесна за разбиране графика. Също така ще го раздели по отделни дни, за да види кога си лягате и се събуждате. Можете дори да видите средната си продължителност на съня въз основа на данните, които събира!
За да видите графиката на съня си:
- Отворете приложението Health на вашия iPhone.
- Докоснете Сън .
- Докоснете Показване на още данни за заспиване .
- Сега ще видите по-подробен екран, който включва графика на съня и друга информация.
Дори и да не спите в Apple Watch, времето с изключен часовник и зареждане ще бъде записано като време в леглото. Въпреки това, дните, в които носехте часовника си, ще бъдат с по-тъмен нюанс на синьото, докато дните, в които не сте били, ще са светлосини.
Върнете се в началото
Как да редактирате Apple Watch Alarm Sounds & Haptics
Всички ние имаме индивидуални предпочитания относно най-добрите начини за събуждане. Вашият Apple Watch предлага хаптици, уникален кинетичен начин за комуникация с вас чрез вибрации. Те могат да бъдат настроени на различен интензитет и ритъм в зависимост от вашите предпочитания.
- Отворете приложението Health на вашия iPhone.
- Докоснете Сън .
- Под График докоснете Редактиране . Ще трябва да настроите графика си, преди да можете да редактирате това.
- Под Опции за аларма можете да включите Аларма за събуждане .
- След това докоснете Звуци и хаптика .
- Тук можете да докоснете различните опции, за да чуете и почувствате как ще ви събудят. Хаптиците започват първо да ви събуждат по-нежно, а след това музиката започва да се възпроизвежда тихо и става все по-силна, докато алармата продължава.
- Докоснете Вибрация.
- Тук можете да изберете любимия си хаптичен ритъм или дори да създадете персонализиран.
- Можете също да докоснете Няма , ако предпочитате звукова аларма.
- Промените ви ще се запазят автоматично.
- Докоснете Звуци и хаптика и след това Назад , за да продължите да редактирате настройките си.
- След това можете да плъзнете плъзгача за сила на звука, за да промените силата на алармата и интензивността на вибрациите.
- Можете също да докоснете Превключвател за отлагане , ако искате опцията за отлагане на алармата на Apple Watch.
- Докоснете Готово , за да запазите промените.
След като това е настроено, алармата ще се включи на вашия Apple Watch, ако го носите в леглото, или на вашия iPhone, ако не носите часовника си.
Професионален съвет: Ако графикът ви се промени неочаквано, винаги можете да промените алармата си само за предстоящия ден. Отворете приложението Clock и докоснете Change под Sleep | Събудете се . След като изключите алармата, ще бъдете попитани дали искате да промените графика на алармата изцяло или само за този ден. 
Върнете се в началото
Най-добрите приложения за Sleep Tracker
Въпреки че функцията за проследяване на съня на Apple Watch е отлична за основни функции, някои страхотни приложения на трети страни предлагат по-задълбочен анализ на вашите модели на сън, като например възможността да откриете колко дълго оставате в различни етапи на сън.
1. AutoSleep ($ 3,99)
AutoSleep има подобен облик на графиката за сън във вашето приложение Health, но предлага много повече информация. Той анализира качеството на съня ви и предоставя малко объркваща, но много задълбочена графика на точното време, в което сте били в дълбок сън, лек сън или неспокойно. Тъй като това е платено приложение, изобщо няма да се налага да се занимавате с реклами. За еднократна такса от $ 3,99 можете да се насладите на безпроблемно проследяване на съня, което не винаги можете да получите от безплатни приложения за сън.
2. Sleep Watch от Bodymatter (Безплатно)
Sleep Watch е безплатно приложение, което се фокусира върху здравето. Той използва вашия Apple Watch за автоматично проследяване на съня ви и използва изкуствен интелект, за да ви помогне да проследявате, анализирате и подобрявате вашите навици за сън. Една от най-страхотните функции на приложението Sleep Watch е анализът на спада на пулса на съня. Всяка вечер ще ви казва колко е намалял пулсът ви, докато сте спали. Като цяло, по-ниските спадове се считат за по-добри (стига да са в рамките на здравословен диапазон), тъй като те обикновено показват по-спокоен сън.
Всяка сутрин приложението ще ви пита колко отпочинали се чувствате. Ако има нещо необичайно във вашия сън, той също ще ви попита какво сте направили по различен начин. В моя опит забелязах, че в дните, в които упражнявам повече или се занимавам с физическа активност непосредствено преди сън, изпитвам много по-нисък спад, отколкото през нощите, когато пия кофеин или съм бил по-заседнал. Лесният за използване интерфейс и цялостният здравен фокус на това приложение го прави една от най-добрите безплатни опции.
3. Sleep ++ (Безплатно)
Sleep ++ е безплатно приложение за проследяване на съня, направено от същия разработчик като Pedometer ++, моето любимо приложение за преброяване на стъпки. Това приложение е малко по-опростено от Sleep Watch, но предлага много информация за качеството и продължителността на съня ви. Той също така включва страхотна страница „Тенденции“, показваща вашите нощни тенденции, сърдечен ритъм на съня, оценка на продължителността на съня и оценка на консистенцията преди лягане.
4. Цикъл на заспиване (Безплатно)
Sleep Cycle е безплатно приложение, въпреки че те имат платена версия за $ 29.99 на година. Премиум опцията предлага много допълнителни функции като интелигентни аларми, помощ за сън и записи на настроението, когато се събудите. Безплатната версия на Sleep Cycle ще записва всякакви звуци, които се случват през нощта, и открива говорене в сън, кашлица и др. Едно нещо, което не е идеално, е, че приложението изисква телефонът ви да е поставен до леглото ви, така че ако имате безжична станция за зареждане, която държи телефона ви изправен, може да се наложи да използвате друго зарядно устройство.
5. Prime Sleep Recorder (Безплатно)
Със средна оценка от 4,5 звезди от над 9000 потребители, можете да предположите, че Prime Sleep Recorder прави нещо правилно. Това безплатно приложение записва как говорите и хъркате, докато спите и ви позволява да го слушате сутрин. Платената версия на приложението струва $ 3,99 на месец или $ 11,99, ако изберете еднократната такса.
Има и няколко платени разширения, които можете да изберете, ако платите еднократната такса. Те включват интелигентни аларми за $ 3,99, спиране на хъркането за $ 3,99 (това използва леки хаптици, за да ви попречи да хъркате) и сънливи звуци за $ 3,99. Друго чудесно нещо в приложението е, че то използва изкуствен интелект и машинно обучение, за да подобри своята точност.
Отговорът на „заспива ли ми Apple Watch track“ е категоричен да! Има обаче много опции, от които да избирате, както включени в Apple Watch, така и достъпни от разработчици на трети страни. Вграденият инструмент за проследяване на съня на Apple Watch е чудесен избор, но не предлага най-удобната за потребителя графика на цикъла на заспиване. Според мен най-доброто приложение за проследяване на съня за Apple Watch е Sleep Watch от Bodymatter. Кои от тях сте опитвали?
