Постигането на целите ви с Apple Fitness+ стана много по-достъпно благодарение на персонализираните тренировъчни планове в iOS 17. Сега можете да изградите план, който отговаря на вашите нужди и ви помага да се придържате към целта. Прочетете, за да разберете как да започнете!
Защо ще ви хареса този съвет:
- Дръжте се отговорно и не изоставайте от курса.
- Поставяйте си фитнес цели и работете за постигането им.
Как да си съставите тренировъчен план за Apple Fitness
Системни изисквания
Този съвет работи на iPhone с iOS 17 или по-нова версия, или на iPad с iPadOS 17 или по-нова версия. Разберете как да актуализирате до iOS 17 и iPadOS 17.
Ако имате абонамент за Apple Fitness+, можете да изградите персонализиран тренировъчен план. Вместо да започвате всяка тренировка поотделно, от нулата, можете да изберете какви дейности ще правите, за колко време и за колко седмици. За повече фитнес съвети и трикове за iPhone не забравяйте да се абонирате за нашия безплатен бюлетин „Съвет на деня“. А сега нека разгледаме как да съставите персонализиран тренировъчен план за Apple Fitness Plus:
Открийте скритите функции на вашия iPhoneПолучавайте по един дневен съвет всеки ден (с екранни снимки и ясни инструкции), за да можете да овладеете своя iPhone само за една минута на ден.
- Отворете приложението „Фитнес“.
- Докоснете раздела Fitness+.
- Докоснете Изграждане на план.
- На този екран има много опции. Като начало можете да изберете кои дни искате да тренирате.
- Изберете числото до Total Time Per Day (Общо време на ден), за да изберете времето, което ще прекарвате в тренировки всеки ден.
- Можете да изберете между 10 и 90 минути на ден.
- Натиснете броя на седмиците до Дължина на плана, за да изберете колко дълго искате да продължи този план.
- Можете да изберете между 2 и 8 седмици.
- Изберете кои видове дейности ще изпълнявате по време на този план.
- Докоснете Преглед на плана, след като сте направили избора си.
- Сега можете да персонализирате седмичния си график. Това може да изглежда различно за вас, в зависимост от избора ви в предишните стъпки. Ако имате няколко дни, можете да плъзнете наляво и надясно, за да превключвате между дните.
- Докоснете датата под Преглед на плана, за да изберете начална дата.
- В зависимост от дните от седмицата, които сте избрали в стъпка 4, ще можете да персонализирате кога точно да започне вашият план.
- Докоснете дейност, за да я персонализирате за този конкретен ден. Опциите за персонализиране са същите като тези, видени в стъпки 16-19.
- Докоснете Добавяне, за да добавите допълнително време към определена дейност в конкретен ден.
- Можете да преминете към друга дейност, като докоснете избраната в момента дейност.
- Можете да докоснете всяко от времената, за да добавите допълнително време.
- Можете също така да докоснете някоя от опциите за допълнително оборудване.
- Докоснете Добавяне, когато приключите.
- Можете да изберете предпочитанията си за треньори или вида на музиката.
- Докоснете Създаване на план, когато сте готови.
След като планът ви бъде създаден, можете да го намерите в раздела Fitness+ в приложението Фитнес и може да получавате напомняния да изпълните планираната тренировка в определените дни. Вашият план ще започне въз основа на избора ви в стъпка 13 и ще продължи толкова седмици, колкото сте избрали в стъпка 7. След това разберете как да добавите любима тренировка към тренировките си.
