През последните три месеца всяка сутрин се събуждам с лъскав златен пръстен на десния си показалец. Ако се вгледате внимателно, можете да видите лъчи от червена или зелена светлина, които излизат отстрани, докато сканира сърдечния ми ритъм, честотата на дишане и телесната температура. Ставам от леглото, грабвам телефона си и отварям приложението Oura.
Там виждам ежедневната си здравна справка. Резултатите за съня и готовността ми дават представа, която ми помага да планирам дейностите си за деня. Резултат за готовност от 70-те години? Може би ще работя от вкъщи и ще изляза на разходка с моя немски овчар. Резултат за готовност над 80? Време е да отида на високоинтензивния си час по спининг! След това бързо одобрявам дейностите, които пръстенът ми е открил през последните 24 часа – бързата разходка, която направих по време на обяда, и следобедната сесия по пикълбол. Накрая синхронизирам данните си с приложението Natural Cycles, за да мога да видя къде се намирам в цикъла си.
Ако искам да се задълбоча, мога да видя пълна разбивка на нощния си сън, включително времето на REM и дълбокия сън. Открих колко важни са ранните часове на съня – целият ми дълбок сън се случва преди 2 ч. сутринта! Мога също така да видя нивата на дневния си стрес, оценката си за устойчивост (как реагирате на физиологичен стрес) и дори хронотипа си (който изчислява предпочитаните часове за почивка и активност на моя тип тяло). Всичко това се случва в рамките на няколко минути и след това съм готов да продължа деня си. За повече информация относно най-новите технологии не забравяйте да се абонирате за нашия безплатенСъвет на деня.
Открийте скритите функции на вашия iPhoneПолучавайте всекидневен съвет (с екранни снимки и ясни инструкции), за да можете да овладеете вашия iPhone само за една минута на ден.
Реших да пробвам Oura, след като години наред носех Apple Watch. Това решение дойде от една промяна в мен. Моят Apple Watch чудесно ме насърчаваше да направя малко повече, отколкото си мислех, че мога, независимо дали ставаше дума за тренировка за полумаратон или за постигане на целта на стойката ми за деня. Като човек, който има склонност към прегаряне, осъзнах, че имам нужда от насърчаване да намаля темпото.
Точно тук Oura Ring блести. Като освежаваща промяна в психологията, Oura Ring поставя съня и намаляването на стреса в центъра на историята и ми помага да съобразя житейските си избори с насърчаването на това. Той е предназначен за хора, които искат да са по-наясно с това, от което се нуждае тялото им – да избират дали да натискат повече или да почиват по по-контекстуален, цялостен начин.
През последните три месеца всяка сутрин се събуждам с лъскав златен пръстен на десния си показалец. Ако се вгледате внимателно, можете да видите лъчи от червена или зелена светлина, които излизат отстрани, докато сканира сърдечния ми ритъм, честотата на дишане и телесната температура. Ставам от леглото, грабвам телефона си и отварям приложението Oura.
Там виждам ежедневната си здравна справка. Резултатите за съня и готовността ми дават представа, която ми помага да планирам дейностите си за деня. Резултат за готовност от 70-те години? Може би ще работя от вкъщи и ще изляза на разходка с моя немски овчар. Резултат за готовност над 80? Време е да отида на високоинтензивния си час по спининг! След това бързо одобрявам дейностите, които пръстенът ми е открил през последните 24 часа – бързата разходка, която направих по време на обяда, и следобедната сесия по пикълбол. Накрая синхронизирам данните си с приложението Natural Cycles, за да мога да видя къде се намирам в цикъла си.
Ако искам да се задълбоча, мога да видя пълна разбивка на нощния си сън, включително времето на REM и дълбокия сън. Открих колко важни са ранните часове на съня – целият ми дълбок сън се случва преди 2 ч. сутринта! Мога също така да видя нивата на дневния си стрес, оценката си за устойчивост (как реагирате на физиологичен стрес) и дори хронотипа си (който изчислява предпочитаните часове за почивка и активност на моя тип тяло). Всичко това се случва в рамките на няколко минути и след това съм готов да продължа деня си. За повече информация относно най-новите технологии не забравяйте да се абонирате за нашия безплатен
Съвет на деня.
Открийте скритите функции на вашия iPhoneПолучавайте всекидневен съвет (с екранни снимки и ясни инструкции), за да можете да овладеете вашия iPhone само за една минута на ден.
- Реших да пробвам Oura, след като години наред носех Apple Watch. Това решение дойде от една промяна в мен. Моят Apple Watch чудесно ме насърчаваше да направя малко повече, отколкото си мислех, че мога, независимо дали ставаше дума за тренировка за полумаратон или за постигане на целта на стойката ми за деня. Като човек, който има склонност към прегаряне, осъзнах, че имам нужда от насърчаване да намаля темпото.
- Точно тук Oura Ring блести. Като освежаваща промяна в психологията, Oura Ring поставя съня и намаляването на стреса в центъра на историята и ми помага да съобразя житейските си избори с насърчаването на това. Той е предназначен за хора, които искат да са по-наясно с това, от което се нуждае тялото им – да избират дали да натискат повече или да почиват по по-контекстуален, цялостен начин.
- Ще бъда честен, но може да ви се сторят недостатъчни функциите за проследяване на фитнес. Макар да е точна при разходки и пикълбол, Oura често пропускаше часовете по спининг, HIIT или йога. Моята Oura (и партньорът ми) обаче винаги знаят кога съм заспала по средата на филма!
- Пръстенът на Oura също така ми помага да наблегна повече на хигиената на съня си. Алкохолът и кофеинът не са ви приятели, когато става въпрос за сън. Повече от всичко обаче ме научи, че стресът е най-големият ми враг. В дните, в които Oura отчита високи нива на дневен стрес, моят резултат за съня страда най-много. Добрият режим за приключване на съня, който включва прибиране на телефона и компютъра преди 21:00 ч., както и общите техники за управление на стреса, като например да си помисля за пет неща, от които съм щастлив, преди да си легна, имат най-голямо значение за резултата ми.
- Едно предупреждение – използвайте Oura като инструмент за здравословни промени, но не позволявайте на лошите резултати да ви потискат. Възможно е и вие като мен да използвате пръстена Oura, защото имате проблеми със съня и стреса. През първата седмица, в която носех пръстена, спях още по-зле, защото се притеснявах, че на сутринта ще получа лоша оценка. В крайна сметка се наложи любезно да помоля партньора си да спре да споделя своите постоянно над 90 точки за съня.
- Oura Ring Generation 3 (от 299 USD + 5,99 USD/месец)
- Плюсове:
Лесна настройка (въпреки че преди да поръчате, трябва да ви изпратят комплект за определяне на размера).
- Лесен за използване. Просто го носете и проверявайте приложението всеки ден.
- Водоустойчивостта и дългият живот на батерията (4-7 дни) означават, че можете да го носите винаги.
- Реалистични, полезни предложения, съобразени с вас.
- Проследяване на стреса. Oura може да ви каже кога стресът ви е нараснал, като използва показания за променливостта на сърдечния ритъм.
Точни показания за съня, които съвпадат с полисомнографията в лабораторията за сън в около 80 % от случаите.
