Вашият iPhone вече има вградена функция за регистриране на настроението, която ви позволява да въвеждате в приложението „Здраве“ как се чувствате през деня. Това има за цел да ви помогне да осъзнаете по-добре емоциите си и да разберете по-добре защо се чувствате по определен начин. Прочетете нататък, за да научите повече за тази функция за проследяване на емоциите.
Защо ще ви хареса този съвет:
- Разберете по-добре емоциите си, като записвате настроението си през целия ден.
- Проследявайте настроенията си в продължение на седмици и месеци, за да научите повече за емоционалните си цикли и отключващи фактори.
Как да използвате функцията „Ежедневен дневник на настроението“ в iPhone & iPad
Системни изисквания:
Този съвет работи на iPhone с iOS 17 или по-нова версия, или на iPad с iPadOS 17 или по-нова версия. Разберете как да актуализирате до iOS 17 и iPadOS 17.
Според Apple изследванията показват, че идентифицирането на чувствата ви може да помогне за намаляване на негативните емоции и засилване на позитивните. Тази нова функция идва заедно с редица други функции за психично здраве, като например въпросника за депресия и тревожност. За повече здравни съвети и трикове за iPhone не забравяйте да да се абонирате за нашия безплатен бюлетин „Съвет на деня“. Използване на лога за настроението в iOS 17:
Открийте скритите функции на вашия iPhoneПолучавайте всеки ден по един съвет (с екранни снимки и ясни инструкции), за да можете да овладеете своя iPhone само за една минута на ден.
- Отворете приложението „Здраве“.
- Докоснете Преглед.
- Докоснете Психично благополучие.
- Докоснете State of Mind (Състояние на ума).
- Регистърът State of Mind ще се отвори за текущия ден, но можете да плъзнете наляво и надясно, за да превключите към различни дни, ако искате да регистрирате настроението си за друг ден.
- Докоснете Дневник.
- Изберете дали искате да записвате как се чувствате в настоящия момент или цялостното си усещане за деня.
- Докоснете Напред.
- Можете да преместите плъзгача между Много приятно и Много неприятно.
- Докоснете Напред.
- Тук можете да изберете някои емоции, които най-добре описват как се чувствате.
- Можете да докоснете Покажи повече в долната част, за да намерите по-голямо разнообразие от опции.
- Ако сте докоснали Покажи повече, изберете още няколко емоции и докоснете Готово.
- Докоснете Next.
- Сега можете да изберете какво е повлияло на начина, по който се чувствате.
- Можете да докоснете Допълнителен контекст…, за да направите няколко бележки за това как се чувствате.
- Докоснете Готово.
Ако искате редовно да записвате настроението си, но сте забравящи като мен, можете да активирате напомняния, които да ви уведомяват през целия ден, като ви казват да запишете състоянието си. Просто отидете в Настройки > Известия > Здраве > Настройки за известия за здравето и превъртете надолу до Психическо състояние. След това можете да изберете кога и колко често искате да получавате известия, за да регистрирате настроението си.
